FITNESS AT HOME

CIRCUITO TOTAL BODY

Questo video d'allenamento e' rivolto a tutti coloro che sono fermi con l'attivita' motoria da qualche settimana. Il consiglio e' di provare ad esercitarsi con questo circuito almeno per una settimana a giorni alternati, in base al proprio livello dall'allenamento.
Ricordatevi sempre di eseguire un buon riscaldamento muscolare prima di iniziare la seduta dall' allenamento e di concludere la stessa con esercizi di defaticamento.

ALLENAMENTO PARTE SUPERIORE DEL CORPO

In questi tre video consecutivi, troverete tutti gli esercizi base da svolgere a casa per l'allenamento della parte superiore del corpo: braccia, spalle, petto e dorso.
Cliccando sul singolo video troverete anche le indicazioni d'esecuzione serie/ripetizioni.
BUON LAVORO!

ALLENAMENTO BICIPITI - TRICIPITI

Bicipiti: 3 serie da 15 rip. (pausa 45")
Tricipiti: 4 serie da 15 rip. (pausa 45")

ALLENAMENTO GLUTEI

MODALITA' D'ESECUZIONE:
- CIRCUITO
svolgere gli esercizi in sequenza (alternando gamba destra e sinistra, dove richiesto) per 15/20 ripetizioni per esercizio.
Ripetere il circuito almeno 3 volte
-SERIE/RIPETIZIONI
per ogni esercizio eseguire 3 serie da 15/20 ripetizioni con pausa di 30" l'una dall'altra.